一份从最简单的行程笔记扩充了两次的流水账，纯记录，无图无真相。
拉伸动作记录
最近换了一个拉伸教练，不，应该说康复教练，觉得靠谱，用前三节赢得我的信赖，然后第四节课拿着写满三页的关于纠正颈椎、骨盆等的训练计划，让我买课。看到上面写着4个月，我感到有点崩溃，一是钱包问题，二是变数太大。我试图拒绝，但没那么容易。于是一个妥协的方案是，教练今后会以教学的方式上每节课。于是想着把学到的动作记录一下，便于重温，Twitter毕竟琐碎。
我的问题：圆肩、头前伸、核心不稳、骨盆前倾。
其实，从去年开始锻炼和拉伸，骨盆前倾已经好很多了。后来逐渐加强了上半身和背部的锻炼，也就是说这几个月状况变严重了，或者说锻炼量不够，这就是要吐槽好久的事情了，反正推上也吐槽好久了。暂且不提吧。
圆肩。因为平时对着电脑，胸肌是绷紧的。要调整，一般是拉伸胸肌，锻炼背部肌肉。
头前伸。那么就是按摩脖子后方、后脑和脖子交接处，拉伸斜方肌。
骨盆前倾。放松髂腰肌，锻炼腹肌、臀部等核心力量。
以上都是我大概的理解可能也不完全正确，大概这个意思。
颈椎目前教练教的动作：
- 站立状态，双手分别两边伸直，手掌朝外向上，保持，然后双手向后，直到能感到背部夹紧。
- 头朝下躺着，两手掌相对伸直胳膊向后抬起，然后上半身抬起落下，不仅仅是头抬哦。
髋关节拉伸：
- 蛤蟆跳，咳，不对，叫做青蛙趴，这个动作网上搜下挺多的，不好描述。拉完后，我觉得髂腰肌又得疼几天🙃
脚趾拉伸：
- 蹲姿。两手放在两边下面要不就是耳边，膝盖下垫块瑜伽块，收腹状膝盖靠向腹部，再恢复到瑜伽块上，这是一个。做两组，把瑜伽块去掉，加强难度。
- 站立，两脚比肩宽，向前时膝盖打开，向后收起。
教练推荐了五指袜，说是会瘦小腿。原理是，五指袜会加强脚趾的力量，那么在用脚部力量的时候就不需要小腿代偿，小腿肌肉就不会粗壮。
手指拉伸：
- 五指放在瑜伽垫上，大拇指向后，尽量分别把五个指头分开，用力抓。手肘撑地，转动手肘，可用另一只手帮忙转动。—— 效果：手指变修长，立刻比另只的手指长
- 颈椎1那个动作，加入手指尽力伸直、拉伸。
待续……
Go – integrate swagger
现有服务是用micro+protobuf+gRPC。现在每个服务都有个proto文件，完整定义了参数、传递消息及响应结果。主要实现步骤有三步
- 用.proto文件转换为swagger.json文件
- 合并所有swagger.json成为一个
- Serve the API
虾米播放记录同步last.fm
用go写了个虾米同步lastfm的小工具。
原理特别简单，就是去爬虾米的最近播放页面，拿到的歌曲信息去调lastfm的API。
之前用的网页版的某个同步工具，会发生重复同步记录的问题，我也解决掉了。lastfm是有针对时间戳进行判重的，所以定时爬网页，并把计算的时间归整到分钟就好。
现在我自己能正常使用，但是自测时授权获得的key是不能用的，不知道是不是我的账号给同一个apikey授权太多次的原因，但我重新申请了一个apikey还是不能用。目前也找不到有人帮我测试orz，看来是没什么需求orz
Go – Micro
概念
什么是微服务
把一个巨大的整块功能切分为更小的可管理的独立的服务，这些服务之间通过 language agnostic protocols交流，每个服务专精一件事。
一些定义：
1.解耦
2.一种 将开发一个程序当做一系列小型服务，每个独立运行，互相之间以轻量机制联系的方法。
微服务概念并不新，这个是重新面向服务重新构想的构架，但更全方位地与unix process和pipes校准
微服务构架哲学：
1. Do one thing and do it well
2. 拥抱自动化部署、测试。
3. 拥抱失败和错误
过节前闲 – 2
结果离下班还有两个小时啊……
换个话题再写点。
健身。今年8月中旬开始的，4个半月了。一共买了半年的私教，实际下来可能会更长，因为有买拳击课，还有生理期的原因。
每周三次，二四六，下班后，和周末。周末外出，对我来说简直要命。要说健身给我最大的感受是什么，那就是幸福感极大的降低了，因为宅在家里的时间变少了。
而我这种不爱运动，从小体育勉强及格。做个热身运动，迈了左脚后，忘记下次该迈右腿，手脚不协调的人。为什么，会下定决心开始健身呢？
过节前闲
年前闲，没有加项目，也不敢上线，总之就是闲。
看书看不进去，昨天折腾了blog，评论插件折腾了下为什么会拦评论，再调整了下颜色勉强看得过去了。
今天，就随便写几句吧。
Git常用命令
这是一篇自从用Git以来备查的写在evernote上整理后的笔记。
基本使用
Git安装后。
第一步：设置名称和邮件
git config --global user.name "John Doe"
git config --global user.email johndoe@example.com
第二步：设置ssh-key，这个直接参考Github的帮助文件
复制仓库
git clone git@github.com:foo/bar.git
分支相关 Branch and Checkout
git checkout -b branch_name // 创建分支并切换到develop
git branch -r // 远程分支列表
git branch -a // 所有分支
git branch -vv // 查看本地与远程的对应关系
git checkout branch_name // 切到某个分支
git checkout - // 切到上个分支，极好用
python扒支付记录学到的东西
年底了，一年没有好好记账了，差不多该统计下今年有多么的入不敷出了。我用的Money Pro来记账，可以导入csv文件。银行、某宝都可以下载支付记录的，但是某信不可以，只好自己动手。上班时间，抽了两个下午，边google边写，总算是搞定了。
Python只拿来写过算法题，没有写过这种接近项目的东西，于是学习了一堆很基本的东西。姑且记录一下。
Hello World! Again!
（虽然题目是这样的，但连域名都变了呢……
这几年有想过把blog搭回来，偶尔会去看看我的域名是不是available了，但其实早就不喜欢那个id了，所以纠结。
有想过用业余时间自己从0搭一个，不用WordPress了，比如用Laravel。不过我还是拖延症的那个我，睡不着的时候有思考过如何设计，但仍然没有行动。
契机就是皮皮兔提及blog这种形式并没有替代品，而Vicia说想念我的blog，于是很有动力地看host，下单买了。看，部分的我，已经不再优柔寡断。
新的域名是我ns游戏的昵称，Aloy是Horizon: Zero Dawn里的女主角的名字。
今年对我来说有两件新的大事，一个是开始玩主机游戏了，一个是开始健身了，PS4和NS双开，一周健身三次。
没有什么明确的目的，只希望有个地方来记录、整理一下各方面的感想。
先这样吧~